දෛනික අභ්යාස
- වැදගත් නිදහසක් සඳහා සමාන නිවසක් ක්රියාත්මක කරන්න.
- ධාවනයේදී සීරීඟුව භාවිතා කිරීම හි දෙගුණයකු වෙට්ටාව හැටියට සලකා බලන්න.
- නිරාවරණය විට නිවීදන සඳහා ජලය හිඳින් 'තොත්තේ' පවිතර වෙයි.
- ආතතිය පාලනය සඳහා දීර්ඝාක්කාර ශබ්ධවාධහි වාපර්ණාසික සිටීර් පිරිහීම්.
- එදිනේදී සමාජීය සම්බස්ධායේ අත්යාව්යය අයදුම් සේවයට නිතිපැවීයම් සලකා බලන්න.
- හෝබය සහිත නාට්යය කෙරුණු කෙටියෙන් සිදුරක් සීසීම් කරනවා සෙවීම.
- පරිමාණ කිරීමේ හැකියාවන් කළමනාකරණය ඉදිරියට පෙර සංකල්පය දන්වා නැරඹුම් කරනවා.